減壓工作坊

以靜觀為基礎的體驗工作坊，讓你於煩忙生活中找到調適身心的空間

頌缽以聲音及震頻，助人進入深層休息；而靜觀修習可培養對自身的身心覺知，加深自我了解及關懷，兩者均可舒緩生活壓力，減低抑鬱和焦慮，及改善睡眠質素。

去年6場「靜觀減壓工作坊」反應熱烈，所以今年再度舉辦，教你運用頌缽及靜觀的技巧來減壓放鬆的小竅門，於日常生活中為自己打打氣，適合從未接觸過頌缽或靜觀、又或想加深認識的你。

「靜觀減壓: 頌缽音療及情緒調節工作坊」

日期及時間:

8/5/2025 及15/5/2025(星期四) 下午7:30至9:15
地點：旺角嘉富商業中心(旺角地鐵E1出口步行7分鐘)

內容包括：

第一堂: 身心覺醒 (專注力提升)

✅靜觀及頌缽概論

✅敲缽基本技巧

✅頌缽音療

✅身心覺知及深層放鬆練習

第二堂: 自我情緒調節

✅靜觀與溝通

✅靜觀技巧日常運用

✅七輪敲缽練習

✅頌缽音療

收費: $560

截止報名日期:30/4/2025

第三期已完滿結束，請留意日後公報

禪繞有助將散亂思緒帶回當下，暫時於忙亂生活中作個喘息; 簡單一支筆一張紙，短短十幾分鐘就可完成一張畫，實為有效減壓既活動。而靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式(a way of being)，科學研究指出長期修習靜觀可有助應對⽣活等壓⼒，減低抑鬱和焦慮，及改善睡眠質素。

對象:

對靜觀及禪繞有興趣或想提升心理健康人士

課程內容:

1. 靜觀基礎理論

2. 透過繪畫禪繞（Zentangle），感受畫筆在紙上遊走，將身心帶回當下

3. 身心覺知練習，加深自我了解及關懷

地點:上環

收費: $350 (二人同行優惠:每位$300)

1. 於課堂內可完成一幅禪繞畫作，並贈送禪繞專用針筆

工作坊時間: 2小時

4人成班，彈性上課時間，歡迎預約

( 歡迎公司或社福機構查詢)